Fit obiad – Ciekawe pomysły na dietetyczne dania

Bycie fit to przede wszystkim stawianie na zdrowy tryb życia, na zbilansowaną, pełnowartościową dietę i aktywność fizyczną. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się za tą modą podążać i w tym kierunku właśnie iść. Chcemy wyglądać młodo, pięknie, chcemy mieć siłę i energię, chcemy doskonale czuć się w swoim ciele. W tym artykule chcemy spojrzeć na menu obejmujące fit przepisy na obiad.

Rzeczą wiadomą jest fakt, że zdrowy obiad to przede wszystkim różnorodność składników. Musimy zwrócić uwagę na wszelkie makroelementy, na odpowiednie porcje danych produktów, na łatwe ich przygotowanie, na korzystanie z tego, co dla naszego organizmu mogłoby być najlepsze.

Żyjemy w czasach, gdzie wszystko chcielibyśmy dostać szybko, prosto i bezproblemowo. Nie mamy czasu na godziny spędzone w kuchni, na trudne w wykonaniu posiłki. Przepisy fit mają obejmować lekkie obiady, ciekawe pomysły na obiad fit, szybkie rozwiązania. Wszystko ma być smaczne, łatwe w przygotowaniu i przede wszystkim zdrowe. Na co więc warto postawić? Jakie dania wybrać? Obok jakich składników nie można przejść obojętnie?

Przepisy na obiady – szybko, smacznie, zdrowo

Poniżej znajdziesz kilka ciekawych pomysłów na dietetyczne obiady, dzięki którym Twoje menu stanie się bardziej różnorodne, a Twoje kubki smakowe zostaną zaspokojone w 100%. Jesteśmy pewni, że jeśli fit obiad na szybko, to właśnie z naszymi propozycjami.

Czytaj również: Pomysły na fit śniadanie. Ciekawe fit przepisy.

Makaron w sosie pomidorowym z kawałkami mozzarelli

Aby uzyskać ten szybki obiad fit, potrzebujemy do niego:

  • 100 gramów piersi z kurczaka;
  • 150 ml passaty pomidorowej;
  • 50 gramów makaronu (najlepiej razowego);
  • połowę kulki mozzarelii light;
  • pomidorki koktajlowe;
  • pół łyżki oliwy z oliwek;
  • przyprawy według uznania.

Kurczaka przyprawiamy różnego rodzaju przyprawami i smażymy na patelni z dodatkiem oliwy z oliwek. Gotujemy makaron. Do kurczaka dodajemy passatę, dosypujemy makaron i połówki pomidorów koktajlowych. Podając na talerz, posypujemy na górze przepis fit serem. Danie takie będzie miało 540 kalorii, w tym 53 g węgli, 52 g białka i 14 g tłuszczu.

Makaron ze szpinakiem i fetą

Kolejny pomysł na fit obiad to makaron ze szpinakiem i fetą. Potrzebujemy:

  • 100g piersi z kurczaka;
  • garść szpinaku;
  • ząbek czosnku;
  • 20 g sera feta;
  • 5 pomidorków koktajlowych;
  • 50 g makaronu;
  • łyżkę oliwy z oliwek;
  • przyprawy według uznania.

Kurczaka kroimy w kostkę, smażymy na oliwie z oliwek z dodatkiem przypraw. Na drugiej patelni smażymy czosnek, który należy drobno posiekać, a następnie dodajemy szpinak. Całość łączymy ze sobą. Kiedy wyłożymy danie na talerz, dodajemy fetę i pomidorki. Danie to ma 400 kalorii, w tym 40 g węgli, 33 g białka i 13 g tłuszczu

Łosoś z warzywami

Patrząc na przepisy na obiad fit, z pewnością nie sposób nie spojrzeć i na danie rybne, bo jak wiadomo to właśnie ryba stanowi jeden z najbardziej zdrowych dodatków białkowych w naszej diecie. Czego potrzebujemy?

  • 150g łososia;
  • 1 marchewkę;
  • pół papryki;
  • pół ząbku czosnku;
  • pół cebuli czerwonej;
  • 2 plastry cytryny;
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek;
  • koperek;
  • 50 g ryżu;
  • przyprawy do smaku.

Łososia przyprawiamy, układamy na nim plasterki cytryny i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Dookoła układamy wszystkie warzywa. Całość posypujemy koperkiem. Podajemy z ryżem. Wartość dania wynosi 600 kalorii, w tym 57 g węgli, 36 g białka i 24 g tłuszczu.

Warzywne leczo

Jeśli chcesz postawić na przepisy, w których nie ma mięsa, mamy tutaj dla Ciebie doskonałą propozycję, a mianowicie warzywne leczo, jako kolorowe danie, idealne na każdy obiad. Potrzebujesz:

  • pół papryki;
  • pół cukini;
  • 1 marchewka;
  • 50 g pieczarek;
  • pół ząbka czosnku;
  • pół cebuli;
  • 100 ml passaty pomidorowej;
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek;
  • 50 g ryżu;
  • przyprawy według uznania.

Na patelni podsmażamy na oliwie czosnek i cebulę, dodajemy pieczarki, a następnie pozostałe warzywa. Przyprawiamy. Zalewamy szklanką wody i dusimy. Na końcu dodajemy passatę. Podajemy z ryżem. Danie ma 380 kalorii, w tym 73 g węgli, 17 g białka i 5 g tłuszczu.

Odwieczny dylemat – co zrobić jutro na obiad?

Wiele osób każdego dnia zadaje sobie jakże trudne pytanie – co na obiad fit. Pytamy rodziny, co by zjadła, przeglądamy newsletter z pomysłami, zastanawiamy się, jak przygotować coś dobrego, oryginalnego i lekkiego. Patrząc na powyższe pomysły na fit obiad, jesteśmy przekonani, iż każdy będzie w stanie spośród nich wybrać takie, które na dobre zagoszczą w Waszej kuchni. Fit obiady to najlepszy krok do tego, by zadbać o swoje zdrowie, o wygląd i dobre samopoczucie. Dietetyczny obiad dostarczy nam mnóstwo cennych wartości, ale nie będzie on tak kaloryczny, jak niejeden przepis na obiad podawany nam z notatnika naszych babć, czy mam.

Podobne artykuły: Jak szybko schudnąć z brzucha? Wskazówki i opinie.

Zdrowe obiady, czyli co powinno znaleźć się na talerzu

Jeśli w grę wchodzi pomysł na obiad fit, musimy pamiętać o tym, by znalazło się tam wszystko to, co dla nas najważniejsze Musimy więc w daniu takim zawrzeć zarówno węglowodany, tłuszcze, białka, jak również i dużą ilość warzyw, które stanowić powinny połowę tego, co mieści się na naszym talerzu.

Nawet szybki i lekki obiad może zawierać w swoim składzie wszystko to, co dla nas niezbędne. Węglowodany dostarczą nam energii, białko jest budulcem dla naszych mięśni, a zdrowe tłuszcze pozwalają rozpuszczać witaminy. Do tego porcja warzyw będąca źródłem błonnika i mnóstwa korzystnych dodatków, jakie są dla naszego organizmu po prostu niezbędne.

Podsumowanie

Patrząc na proste przepisy na obiad, wystarczy tak naprawdę wykazać się kreatywnością i pomysłowością, a z pewnością uda nam się wyczarować tak doskonałe w smaku dania, iż nie sposób będzie przejść obok nich obojętnie. Czasami zwykły fit przepis może pozwolić nam stworzyć naprawdę smaczne dania fit, które staną się naszymi ulubionymi pozycjami na liście. Jedni wybierają obiad na szybko, inni stawiają na obiad dietetyczny, jeszcze inni wyszukują wciąż nowych przepisów. Jeśli chcemy wszystko to możemy połączyć razem i wyczarować takie pyszności, które dla naszych kubków smakowych okażą się być prawdziwą przyjemnością.

A jeśli chodzi o śniadania z ciekawego przepisu, łatwe w wykonaniu kolacje, czy zdrowe desery, to i w tej kategorii możemy postawić na danie, które zagwarantuje nam pełnię szczęścia na każdy dzień. Grunt to nie zamykać się na nowości, nie bać się eksperymentować i korzystać z pomocy newslettera, który dostarczy nam cennych informacji na temat tego, jak powinna wyglądać nasza kuchnia.

Skomentuj:

Twój adres email nie zostanie opublikowany.