Jak schudnąć z brzucha? Nasze wskazówki i wasze opinie.

Brzuch jest najbardziej oporną częścią ciała, jeśli w grę wchodzi odchudzanie. To właśnie tam gromadzi się tłuszcz w największej ilości i to właśnie on stanowi największy problem, by go spalić.

Jeśli jesteśmy na diecie, a do tego stawiamy na wiele sposobów aktywności, by ten ruch towarzyszył nam w naszym życiu, to na pewno spalanie tłuszczu jest jak najbardziej efektywne. Nigdy jednak nie stracimy tkanki tłuszczowej tylko z tych miejsc, które chcemy. I w tym właśnie tkwi problem! Odchudzanie brzucha to najbardziej trudna walka, z jaką trzeba się zmierzyć i jaka wymaga od nas sporo pracy, czasu i konsekwencji w działaniu, by mieć płaski brzuch.

Fit brzuch

Całkiem niedawno opublikowaliśmy wskazówki pod tytułem “Jak szybko schudnąć nawet 5 kilogramów w tydzień” jednak postanowiliśmy nieco dogłębnie podzielić się poradami. W tym artykule ujawniliśmy pozostałe wskazówki o tym jak schudnąć z brzucha w jaki najprostszy ale skuteczny sposób.

Jak więc schudnąć, by nasz brzuch wyglądał lepiej? Co zrobić z oponką, która zabiera nam pewność siebie i której obecność działa na nas niezwykle przygnębiająco? Bardzo często zastanawiając się nad tym jak schudnąć z brzucha, popełniamy rażące błędy, których to konsekwencją jest właśnie wystający brzuszek, niczym w szóstym miesiącu ciąży. Co więc powinniśmy robić? W tym artykule postaramy się na te pytania odpowiedzieć, tak, aby efekty zostały jak najszybciej zauważone.

Odpowiednia ilość snu

Bardzo często skupiamy się na rzeczach wydawałoby się najbardziej ważnych, a w gruncie rzeczy są takie elementy w całej układance, które razem składają się na całość. Jednym z nich jest niewątpliwie sen. Ale jak to sen może wpłynąć na spalanie tkanki tłuszczowej? Może! Organizm człowieka potrzebuje około 7 – 8 godzin snu, aby mógł normalnie funkcjonować. Jeśli śpimy zbyt krótko, jesteśmy zmęczeni, nic nam się nie chce, jesteśmy rozdrażnieni. Często z powodu spadku energii sięgamy po dodatkowe jedzenie, a to wszystko sprawia, że ilość kalorii się zwiększa, a z naszego brzucha robi się prawdziwa piłka.

Sen na brzuch fit

Jeśli chcemy dobrze się czuć i jeszcze lepiej wyglądać, bez wątpienia sen jest dobry na wszystko i to właśnie on może działać na nasze zdrowie, samopoczucie, na nasz metabolizm i doskonały wygląd każdego dnia.

Bez względu na to, czy w grę wchodzą dorośli, czy też dzieci, każdy organizm potrzebuje odpowiednią ilość godzin do wypoczynku i jeśli zastanawiamy się jak schudnąć z brzucha, to jest to jeden z elementów, które na to właśnie ma wpływ.

Regularność powtarzanych czynności

Wydawać by się mogło, że co taki element może mieć wspólnego z naszym brzuchem, prawda? Okazuje się jednak, że może mieć naprawdę wiele. Jeśli nie chodzimy spać o regularnych, stałych porach i nie wstajemy ,,jak w zegarku”, to mamy zaburzony mechanizm głodu i sytości. Co więcej, taka nieregularność, jeśli chodzi o stałe pory, to także spowolniony metabolizm i zwiększona odporność organizmu na insulinę. Jeśli chcemy lepiej wyglądać, na pewno warto postawić na stałe pory posiłków, na stałe czynności, które wykonujemy w określonych porach dnia.

Nie chodzi oczywiście o to, by wszystko robić co do sekundy, by kilka minut stanowiło od razu ogromny problem. Jeśli jednak coś stale powtarzamy w takich samych porach, to organizm się do tego przyzwyczaja i działa to na jego korzyść, także w kwestii tego, jak wygląda brzuch.

Odpowiednia dieta

Oczywiście sama dieta na płaski brzuch to podstawa, bo jak to się mówi – brzuch robimy w kuchni. Jeśli jemy ogromne ilości niezdrowego jedzenia, to nie możemy liczyć na to, że tłuszcz się spali, a nasz brzuch będzie płaski z kratą, niczym u osób z okładek gazet. Tak się po prostu nie da! Odchudzanie to skomplikowany proces, w którym muszą działać wszystkie składniki i one razem stworzą idealną całość. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana, a więc musimy zjadać mniej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm, ale przy tym nie głodując się.

Dieta na fit brzuch

Dobrym rozwiązaniem jest kalkulator kalorii, dzięki któremu możemy dokładnie obliczać, ile tych nielubianych przez nas kalorii zjadamy. Kwestia odżywiania jest bardzo ważna. Zdrowe posiłki i odpowiednie zasady ich przygotowywania, to połowa sukcesu w walce o płaski brzuch. Warto wybrać się do dietetyka, który to zawsze układa indywidualne diety pod określone osoby. To, co sprawdzi się u Kowalskiego, niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem dla Nowaka. Owoce i warzywa, chude mięso, pełnoziarniste pieczywo, produkty bogate w błonnik.

Należy zwrócić uwagę na wartości odżywcze i jest to konieczny krok ku skutecznej diecie. Co ważne, woda zamiast słodkich i gazowanych napojów. Jeśli o to wszystko zadbamy i nasze odżywianie tak właśnie będzie wyglądać, to na pewno okaże się być to najlepszy sposób i dla kobiet i dla mężczyzn, by brzuch wyglądał tak, jak się tego chce. Pamiętajmy i jednej, priorytetowej zasadzie – jesteś tym, co jesz!

Odpowiednie przepisy mogą sprawić, że nasze menu będzie smaczne i kolorowe, a kwestia złych nawyków pójdzie w zapomnienie. Rano postawmy na szklankę wody z cytryną, zjedźmy obfite śniadanie. Potem postawmy na zdrowe drugie śniadanie w pracy, pożywny, ciepły obiad. Nie zapominajmy o drobnych podwieczorku i odpowiedniej kolacji, z jak najmniejszą ilością węgli. I oczywiście na koniec – witaminy. Suplementacja jest tak samo ważna, jak samo odżywianie się.

Interesującą dietą okazuje się niedawno przez nas omawiana dieta ketogeniczna (zwana również dietą keto) a nawet dieta lekkostrawna i w zasadzie nie mamy w tej kwestii faworyta, ponieważ każda z tych diet posiada swoje wady i zalety. Dobrze jest zapoznać się ze wszystkimi i wybrać najlepszą dla siebie.

Przerwy w pracy

Siedzący tryb pracy z całą pewnością nie sprzyja temu, aby nasz brzuch był płaski. Jeśli więc pracujemy przy biurku, powinniśmy co najmniej raz na godzinę wstawać i robić sobie kilkuminutowy spacer. Jeśli za długo siedzimy, nasz metabolizm pracuje wolno, trawienie jest zaburzone, a my czujemy się ociężale.

Warto więc niewątpliwie robić sobie przerwy w pracy na ile to możliwe, bowiem takie działanie może znacząco wpłynąć na to, jak wygląda nasz brzuch. Jeśli siedzimy przy biurku osiem godzin dziennie, a nasza aktywność ogranicza się do wyjścia do toalety, to bez wątpienia trudno jest mówić o dobrej przemianie materii, a co za tym idzie o brzuchu takim, jaki się nam marzy.

Odpowiednie treningi

Tutaj przechodzimy do głównego tematu, jeśli w grę wchodzi walka z brzuchem. Wiele osób skupia się jedynie na tym, by stosować ćwiczenia na brzuch. Liczą na to, że robiąc 100 brzuszków dziennie, po miesiącu będą miały brzuch płaski, niczym deska do krojenia. Nie jest to prawdą.

Odchudzanie z brzucha

Najlepsze na odchudzanie jest z całą pewnością stosowanie treningów cardio, w tym przede wszystkim interwałowych, bowiem dzięki nim organizm spala tłuszcz jeszcze na długo po zakończonym treningu. Mięśnie brzucha pracują podczas każdej niemal aktywności i jeśli zadajemy sobie pytanie, jak schudnąć z brzucha, to po prostu musimy ćwiczyć. Dla Twoich mięśni podstawą jest podniesienie tętna, tak, aby organizm mógł pracować na jak najwyższych obrotach, bowiem tylko w taki sposób jest on w stanie on spalać tłuszcz i mieć płaski brzuch. Jaka forma aktywności będzie najlepsza?

Najczęściej większość stawia na bieganie, bowiem jest to taki sport, który pozwala spalać najwięcej kalorii. Wystarczy zakupić odpowiednie buty, założyć dres i ruszyć przed siebie. Nie każdy jednak lubi biegać, dlatego też w poszukiwaniu innych form aktywności wybrać można fitness, zumbę, jazdę na rowerze, czy zestaw ćwiczeń w domu przed telewizorem. Warto wprowadzić także trening siłowy, bowiem im więcej mamy mięśni, tym szybciej spalana jest tkanka tłuszczowa, a jednocześnie samo ciało wygląda zdecydowanie bardziej atrakcyjnie.

Czytaj dalej:

  1. Cała Prawda o SlimBerry: Moja Analiza Opinii z forum
  2. Piperinox – Moja Recenzja i uwagi o których trzeba wiedzieć
  3. Fenix Ground Zero – niebezpieczny spalacz tłuszczu

Relaks to podstawa

I na końcu to, co jest jedną z podstawowych opcji, a więc relaks w pełnym tego słowa znaczeniu. Organizm musi się regenerować, musi w jakikolwiek sposób pozyskiwać energię. Aby być fit, trzeba stawiać na każdy element. Relaks to może być godzina odpoczynku dziennie z książką w ręce, to może być sauna, leżenie w wannie, słuchanie muzyki.

Każdy lubi coś innego i dla każdego zupełnie inne sposoby okazują się być formą relaksu, uspokojenia i ładowania akumulatorów. Grunt to znaleźć coś, co właśnie nam sprawia przyjemność.

Jak schudnąć z brzucha? To pytanie jest tutaj zasadnicze. Nie katujmy się głodówkami i nie róbmy setek brzuszków każdego dnia, bo to nam nic nie da. Stawiamy na zdrową dietę, w której możemy jeść odpowiednie posiłki.

Wybierajmy ćwiczenia odchudzające, które podkręcą nasz metabolizm. Zwalczajmy choroby, jeśli takie się pojawiają, bądźmy w ruchu każdego dnia i relaksujmy się, kiedy tylko mamy możliwość. Drobne porady, a mogą okazać się istotne, jeśli w grę wchodzi nasza uroda, samopoczucie, zdrowie i radość każdego dnia.

Skomentuj:

Twój adres email nie zostanie opublikowany.