5 Pomysłów na Fit Śniadanie: Pyszne Fit Przepisy!

Najlepsze i proste pomysły na fit śniadanie jakie udało mi się odnaleźć. Osobiście sprawdzone przeze mnie jak i koleżanki. Moim zdaniem bardzo pyszne przepisy na dietetyczne śniadanie. Wszystkie 5 najciekawszych opublikowałam w tym artykule.

Na początku jednak zdecydowałam się na wprowadzenie w temat. Fit przepisy na śniadanie znajdują się pod koniec publikacji.

Co można zrobić na śniadanie fit

Każdy z nas zapewne wie, iż śniadanie jest głównym, najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To właśnie ono dodaje nam energii, ono sprawia, że mamy ochotę na więcej, że znika zmęczenie, znużenie i niewyspanie. Śniadanie powinno stanowić znaczną część naszej codziennej dawki kalorii. Co więcej, posiłek ten powinien być w taki sposób skomponowany, by dostarczyć nam niezbędne składniki odżywcze, by zaspokoić nasz poranny głód i by nakręcić organizm do działania na cały dzień.

Ciekawe pomysły na śniadanie, co warto jeść rano, jak powinna wyglądać nasza dieta, jeśli w grę wchodzi menu poranne? W tym artykule odpowiemy na pytanie – dlaczego zdrowe śniadanie jest tak ważne, podamy niejeden przepis na zrobienie szybkiego dania w kilku minut, a do tego podpowiemy, na jakie produkty do przygotowania śniadania warto stawiać, a jakie lepiej omijać szerokim łukiem.

A czy Ty jesz fit śniadanie, zanim wyjdziesz z domu do pracy, do szkoły, na trening? Pamiętaj – to najważniejszy posiłek w całym dniu, dlatego zasięgnij kilka ważnych informacji i zacznij przykładać do niego wagę.

Dlaczego fit śniadanie jest tak ważne?

Przysłowie głosi, iż śniadanie powinno się zjadać, jak król, a więc pełnowartościowe, bogate w odpowiednie składniki mineralne, takie, które da nam energię, wpłynie na tempo przemiany materii, rozkręci nasz metabolizm do działania. Kiedy zjemy wieczorem kolację, w nocy wykorzystywana jest ona między innymi w procesie katabolizmu, a więc pozyskiwania przez organizm energii.

Kiedy śpimy i nasze ciało się regeneruje, potrzebujemy bardzo dużo tej właśnie energii, a więc w nocy spalamy kolację, a rano odczuwamy głód. Nie bez powodu więc wstajemy rano i pierwsze co chcemy, to postawić na pełnowartościowe śniadania. Czyż nie? Każdy z nas powinien wypracować w sobie nawyk zjadania go do 30 minut po wyjściu z łóżka. Nie wychodźmy z domu bez posiłku, bo nawet, jeśli wydaje nam się, że w ten sposób schudniemy, efekty mogą okazać się zupełnie odwrotne od zamierzonych.

Fit śniadanie to produkty, które zawierają wszystko to, co daje nam energię, siłę i chęć, by doskonale rozpocząć dzień.

Produkty niezbędne na śniadanie fit

Jeśli w grę wchodzi fit śniadanie, na pewno powinniśmy postawić na te produkty, które są zdrowe. Powinny one zawierać dużo błonnika, powinny znaleźć się w nim owoce, orzechy, węglowodany złożone, czy odpowiednia ilość białka. Tak naprawdę ciężko jest określić, co będzie idealne, gdyż każdy z nas jest zwolennikiem innej diety.

Dla jednych podstawą jest śniadanie na słodko, a więc na przykład owsianka z dodatkiem mleka i owoców, ale bez cukru, dla innych idealna jest dieta białkowo – tłuszczowa, a więc na przykład jajka sadzone z dodatkiem pełnoziarnistego pieczywa. Co wybrać? Tak naprawdę to, co nam służy.

Pomysł na śniadanie może być naprawdę różnorodny – grunt to dostarczyć organizmowi wszystkiego, co będzie dla niego najlepsze. Poniżej przedstawiamy produkty, które warto wprowadzić, które są lekkie i zdrowe, a jednocześnie takie, które sprawiają, że śniadania są smaczne i odpowiednio ładujące nas energią na cały dzień.

Im bardziej pełnowartościowy pomysł na śniadanie, tym dla nas lepiej. Jeśli chodzi o tłuszcze, te wspomagają rozpuszczanie się takich witamin jak A, D, E i K. Białko gwarantuje większą sytość przez dłuższy czas, a więc mamy większe szanse na to, że uda nam się nie podjadać między posiłkami. Węglowodany są źródłem energii i one właśnie pozwalają nam działać na najwyższych obrotach. Jeśli zaś chodzi o owoce i warzywa, te są źródłem witamin i one zawierają błonnik, a więc to, co stanowi niezwykle ważny element naszej codziennej diety.

Ciekawe przepisy na fit śniadanie

Ilość dostępnych przepisów jest naprawdę bardzo duża, a dzięki różnorodności dostępnych produktów zbiór pomysłów zależy od naszych kubków smakowych. Przygotowanie śniadania nie zajmie nam nawet pół godziny, dostarczy wszystkiego, co najlepsze. Na co więc warto postawić, jeśli chodzi o fit śniadanie? Co wybrać? Jak skomponować zdrowe śniadanie?

1. Owsianka z owocami

Najbardziej popularna jest z pewnością owsianka. Przygotowana z płatków owsianych, jest w stanie zagwarantować wszystko to, co najlepsze dla naszego organizmu, a w smaku może ona zaspokoić najbardziej nawet wymagające kubki smakowe. Szybkie, pyszne danie, które nie wymaga wcale dużo pracy. Do garnka wlewasz pół szklanki wody lub dodajesz mleko w zależności od naszych preferencji. Dodaj płatki owsiane lub zastąpi je na przykład kuskusem – rodzajem kaszy, która smakuje doskonale zarówno na słono, jak również i na słodko. Kiedy wszystko się zagotuje, a konsystencja będzie bardziej gęsta, dorzuć ulubione owoce i smacznego. Kilka minut przygotowania, 2 – 3 proste składniki, a całość smakuje wybornie.

Składniki:

• 30 g płatków owsianych;
• 200 ml mleka;
• garść malin;
• garść orzechów.

2. Kanapki z łososiem i warzywami

Klasyczną opcją jest na pewno pełnoziarniste pieczywo, najlepiej bez żadnych dodatków, na które możesz położyć swoje ulubione dodatki. W zależności od tego, co masz w lodówce, Twoja kreatywność pozwoli Tobie wyczarować, co tylko chcesz. Ulubiony ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka, a może kiełki brokuła, avokado, szpinak, łosoś? Do tego ulubione zioła, jakie znajdziesz w swoich doniczkach. Prawdziwe niebo dla podniebienia. Co znajdziesz w swoim asortymencie produktów, na pewno będzie smakować wybornie.

Składniki:

• dwie kanapki pełnoziarnistego chleba;
• avokado do posmarowania kanapek;
• plasterek żółtego sera;
• 2 plastry pomidora;
• dwa plasterki wędzonego łososia;
• przyprawy, zioła.

3. Omlet ze szpinakiem

Kolejną z ciekawych propozycji jest na pewno omlet. Wystarczy odrobina wolnego czasu, kilka składników i omlet z pewnością wyjdzie wyborny. Weź jajko, płatki owsiane, możesz wybrać jogurt lub mleko, w zależności, co bardziej preferujesz. Do tego dorzuć owoce lub postaw na ulubione warzywa i inne składniki, które posiadasz. Wszystko wymieszaj, wylej na patelnię i smaż. Kiedy całość uzyska zwartą konsystencję, przełóż za pomocą talerza na drugą stronę. Dodaj przyprawy i zaserwuj sobie najbardziej smaczne śniadanie, jakie tylko możesz wybrać.

Składniki:

• 3 jajka;
• 3 łyżki mleka;
• 30 gramów płatków owsianych;
• szpinak;
• pomidory;
• ser;
• przyprawy, zioła…

4. Jogurt naturalny, musli i owoce

W tej kombinacji można stworzyć każdego dnia zupełnie inną, niezwykle smaczną propozycję, jeśli w grę wchodzi wyśmienite śniadanie w zdrowym wydaniu. Wystarczy do jogurtu naturalnego dodać płatki owsiane, jaglane, czy też orkiszowe lub swoje ulubione płatki musli, a do tego odpowiednie, ulubione przez nas dodatki, by zyskać naprawdę smaczne, wyśmienite dla każdego rozwiązanie. Takie przepisy dają możliwość jedzenia każdego dnia czegoś zupełnie innego. Garść orzechów, rodzynki, żurawina, słonecznik, suszone owoce? A może świeże, pyszne, smaczne owocowe szaleństwo z mnóstwem witamin?

Składniki:

• 1 jogurt naturalny;
• 30 – 40 g płatków w dowolnej kombinacji;
• ulubione owoce;
• migdały lub słonecznik do posypania całości.

5. Jajka w dowolnej postaci

Możemy postawić oprócz omleta oczywiście, na jajka w różnej postaci. Może więc pyszne jajka sadzone posypane solą, pieprzem i oregano, z dodatkiem kiełków rzodkiewki, a do tego smaczny razowy chleb? A może lepiej jajka w formie jajecznicy ze świeżymi pomidorkami koktajlowymi? Ugotowane jajka z płynnym żółtkiem w środku? Propozycji jest naprawdę bardzo dużo, a przepisy dotyczące jajek dają nam nieograniczone możliwości.

Składniki:

• dwa jajka sadzone;
• 2 tosty z opiekacza;
• pomidor;
• kiełki rzodkiewki;
• przyprawy;
• zioła.

Podsumowanie

Wybierz ulubione składniki, postaw na sprawdzone przepisy i pamiętaj – nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Jest ono niezwykle ważne, bowiem od niego zależy tempo naszego metabolizmu, energia, chęci do działania. Im lepiej skomponujemy nasze śniadanie, tym z całą pewnością uda nam się uzyskać lepszy efekt. Nie trzeba wcale trafić rano mnóstwa czasu, by zjeść śniadanie mistrzów. Dobra organizacja, kilka minut, połączenie ze sobą wszystkich składników i śniadanie podano do stołu. Smacznego!