Jak szybko schudnąć 5-10kg w tydzień. Również z brzucha i ud.

Czytając publikację Narodowego Funduszu Zdrowia, z problemem nadwagi walczy już blisko ponad połowa Polaków. Niemal co czwarty ma otyłość. Skala problemu jest na tyle szokująca, że Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization) uznaje to dosłownie za epidemię.

Dzisiejszy świat całkowicie zawładnięty został przez portale społecznościowe. To właśnie one wypromowały kult ciała i bycie fit za wszelką cenę. Kobiety z pośladkami niczym Jennifer Lopez, tyle że opatrzone najnowszej klasy filtrami. Mężczyźni z sześciopakami na brzuchu prezentujący każdy, najmniejszy mięsień na swoim ciele.

Patrząc na to wszystko, każdy z nas chciałby być tacy, jak oni. Każdy chciałby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, każdy chciałby postawić na zdrowe odżywianie i posiłki niczym z okładek magazynów. Każda kobieta marzyłaby o tym, by wyglądać perfekcyjnie, a każdy mężczyzna chciałby ciała prawdziwego macho.
Czytaj dalej: Recenzja Slimetrol Forte >>

Same odchudzanie to jednak proces, który wymaga odpowiedniego podejścia, dużego nakładu pracy i poświęconego temu czasu. Skoro przytyliśmy kilkanaście kilogramów i nie trwało to z pewnością miesiąc, tak teraz nie możemy oczekiwać, że w krótkim czasie z rozmiaru XXL wejdziemy nagle w rozmiar S. Postawmy na motywację, samozaparcie i chęć dążenia do tego, by każdego dnia być lepszą wersją siebie z dnia poprzedniego.
Szybkie odchudzanie


Ranking Tabletek na Odchudzanie - Październik 2019 r.

Ostatnia aktualizacja rankingu: 19.10.2019

Przyczyny nadwagi i otyłości.

Przyczyny otyłości mogą być naprawdę różne. Najczęściej występującą jest nieprawidłowa dieta, jak również brak aktywności fizycznej. Sięgamy po produkty typu fast food, zapychamy się słodyczami, nie pijemy tyle wody, ile powinniśmy. Zupełnie nie zwracamy uwagi na to, co jemy, a nie bez powodu przysłowie jesteś tym co jesz okazuje się być tutaj trafione w dziesiątkę. Piramida żywieniowa jest niezwykle ważna. W takiej diecie znajdziemy owoce i warzywa, mięso i ryby, nabiał i przetwory mleczne, zdrowe tłuszcze, jak również i węglowodany złożone.

Czasami wystarczą drobne zmiany. Zamiast słodkiego jogurtu z owocami, postawmy na jogurt naturalny. Zamiast cukru, wybierzmy owoce w połączeniu ze zdrowymi kaszkami lub owsiankami, które mogą smakować równie wybornie. Zacznijmy pić minimum dwa litry wody dziennie, a odstawmy napoje słodkie. Wystarczą odpowiednie przepisy, by móc w pełni cieszyć się zdrowiem każdego dnia.

Jeśli jemy odpowiednią ilość kalorii, wówczas schudnięcie nie będzie stanowiło problemu. Wystarczy bowiem jeść mniej, niż potrzebujemy, a wyjdzie nam to na zdrowie, zarówno w postaci lepszego samopoczucia, jak również lepszego wyglądu. Jeśli zaś chodzi o aktywność, tutaj również warto pamiętać o tym, by wybrać ruch. Zamiast auta do pracy, wybierzmy rower. Zamiast siedzenia przed telewizorem lub oglądania filmików na YouTube wybierzmy spacer, rolki lub tenis.

Najlepsze formy aktywności dla nas to takie, które sprawiają nam przyjemność i które sprawiają, że odchudzanie jest po prostu przyjemnością. A co jeśli trenujemy i stawiamy na zdrową dietę? Okazuje się, że przyczyn takiego stanu rzeczy może być więcej. Brak śniadań, zbyt mała ilość snu, za mało kalorii, nieregularne posiłki. Jeśli to zmienimy, być może szybko przekonamy się, że nadwyżka kilogramów szybko poszybuje w dół.

Więcej szczegółów odnaleźć bazując na publikacji „Czynniki środowiskowe związane z występowaniem nadwagi i otyłości wśród dzieci i młodzieży” autorstwa Mirosława Jarosza, Katarzyny Wolnickiej, Joanny Kłosowskiej

Wybór odpowiednich diet – jak szybko schudnąć na lata, a nie na chwilę?

70% odpowiedniego wyglądu związane jest z naszą dietą. Odchudzanie najlepiej zacząć właśnie od tego, by wybrać dobre nawyki żywieniowe, zrezygnować z fast foodów i ograniczyć produkty, które mogą powodować wzrost kilogramów i gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Aby schudnąć należy postawić na deficyt kaloryczny, a więc musimy zjadać mniej, niż potrzebujemy, bowiem w ten sposób organizm zacznie czerpać energię z nagromadzonych tłuszczów.

Wszelkie informacje odnośnie różnorodnych diet dają nam możliwość wyboru tego, co będzie dla nas najlepsze. Każda reklama oczywiście przekonuje do tego, by każda z osób postawiła na określone rozwiązanie, na konkretny produkt, na daną dietę. Nic nie spełni jednak Twoich oczekiwań, jeśli nie zostanie odpowiednio dobrane właśnie pod Ciebie. Każdy z nas potrzebuje innej diety, bo każdy z nas jest inny, ma inne wymagania, oczekiwania i potrzeby.

Zadając sobie pytanie – jak schudnąć szybko, należy pamiętać o tym, by wybrać odpowiednią, dopasowaną właśnie do siebie dietę.

Dieta na odchudzanie

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Powinna być ona odpowiednio zbilansowana, wzbogacona o takie produkty, które wspomagają pracę układu trawiennego, a do tego tak ułożona, by każdego dnia otrzymywać regularnie 4 – 5 posiłków w odpowiednich odstępach czasu. Jedzenie ma stać się przyjemnością, odpowiednia ilość kcal ma być do nas dopasowana, a każdy dzień ma przybliżać nas coraz bardziej do upragnionego celu.

Zalecenia dietetyczne są takie, by postawić na dietę redukcyjną, bo tylko taka pozwoli nam pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Dobieramy więc tak menu, by dawało nam ono mniej kalorii, niż jest nam ich potrzebnych. Podstawą jest oczywiście pożywne śniadanie, pełnowartościowy obiad, zdrowe koktajle, odpowiednia, ale niezbyt kaloryczna kolacja. Nie można zapomnieć o odpowiedniej ilości błonnika. Wykazuje on interesujące właściwości (szczegóły na Wikipedia.org). Niezbędna jest zielona herbata, warzywa i owoce, tłuszcze omega – 3.

Jeśli nasza dieta będzie dobrze zbilansowana, na pewno szybko zauważymy pierwsze efekty. Warto liczyć kalorie, zwracać uwagę na ciekawe reklamy dotyczące zdrowych produktów, raz na jakiś czas wybierać środki oczyszczające, które pozwolą nam pozbyć się z organizmu toksyn.

Jeśli nasza dieta będzie odpowiednia, przyspieszymy metabolizm, zredukujemy tkankę tłuszczową, zaczniemy lepiej wyglądać. Co więcej, wzmocnią się nasze włosy i paznokcie, seks stanie się przyjemnością, brzuch będzie płaski, a życie w pełni udane, gdzie kwintesencją będzie przede wszystkim pełnia zdrowia.

Treningi odchudzające, kilka sposobów na aktywność.

Wraz z odpowiednią dietą w parze powinna iść także aktywność. Zadając sobie pytanie jak szybko schudnąć, trzeba przede wszystkim zmienić siedzący tryb życia i postawić na różnorodne zestawy ćwiczeń. Dla jednych będzie to fitness, dla innych bieganie, dla jeszcze innych ćwiczenia na siłowni. Nasze ciało bardzo szybko się zmieni, będzie wyglądać zdrowo, a trening stanie się dla nas prawdziwą przyjemnością.

Jeśli chodzi o temat treningów, najważniejsze jest to, by wybrać ćwiczenia cardio, a więc takie, które podniosą tętno i pozwolą nam pozbywać się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Liczne porady na wideo w sieci, wiele reklam promujących nowy styl w życia, w którym aktywność skutecznie zostanie wprowadzona w codzienny tryb życia, trenerzy personalni oferujący nam swoje usługi. Moda na bycie fit nie mija i ludzie coraz bardziej są świadomi swojego ciała i chęci wyglądania coraz lepiej.

Wybierając trening, warto postawić na taki, który będzie miał charakter ogólnorozwojowy, a więc taki, który będzie angażował do pracy wszystkie mięśnie jednocześnie, bowiem w procesie odchudzania, to właśnie to stanowi aspekt najważniejszy. Istotne znaczenie ma czas treningu. Zaleca się ćwiczyć nie mniej, niż 40 minut dziennie, minimum 4 razy na tydzień. Jeśli zaś chodzi o tętno, trening w celu pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej powinien oscylować w granicach 60 – 80% maksymalnego tętna.

Tabletki na odchudzanie, czyli jak szybko schudnąć?

Według sondażu Agencji Badań Rynku i Opinii SW Research około 70% Polaków przyznaje się do stosowania tabletek na odchudzanie. Wielu rodaków korzysta ze środków wspomagających procesy redukcyjne.

Mamy dietę, zaczęliśmy ćwiczyć. Czy to wystarczy? Absolutnie nie! Duże znaczenie mają także suplementy diety, dzięki którym możesz jeszcze bardziej cieszyć się spadającymi kilogramami. Tabletki na odchudzanie to sposoby na to, by osiągnąć to na czym tylko nam zależy. Co więc wybrać? Czy zakup jednego produktu da nam to, co dla naszego organizmu najbardziej korzystne? Jak szybko schudnąć? Szereg informacji, wiele produktów, ogrom rozwiązań. Skąd wiedzieć, co będzie dla nas idealne?

Slim Berry na odchudzanie opinie i efektyWśród asortymentu towarów z tej kategorii, na pewno wartym zastosowania będzie Slimberry, który cieszy się niezwykle dużym powodzeniem an rynku. Jest to suplement diety, który pozwala schudnąć szybciej, łatwiej i jeszcze bardziej efektywnie. Jeśli zadajemy sobie pytanie jak schudnąć 5 kg, jak pozbyć się nadmiaru kilogramów, jak powalczyć o lepszy wygląd – to na pewno Slimberry właśnie będzie zakupem trafionym w dziesiątkę.

Jest to polska marka, która poprzez kilka prostych składników zawartych w swoim składzie, daje to, co przyczynia się do redukcji kilogramów. Przyspiesza metabolizm, wpływa na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, likwiduje cellulit i chroni przed napadami głodu. Patrząc na główną stronę serwisu, na którym to umieszczone zostały treści dotyczące Slimberry i dane odnośnie składu, rzecz można jedno – jest to doskonały suplement diety, który na pewno może przynieść wiele korzyści, jeśli chodzi o proces odchudzania. Jak więc cieszyć się coraz to lepszym wyglądem? Łącząc dietę, aktywność i suplementy, w tym właśnie ten oto Slimberry, numer jeden na rynku.

Więcej o tym produkcie znajdziesz w aktualnej recenzji SlimBerry na odchudzanie.

Jak schudnąć 5 kg?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak schudnąć 5 kg, jak w kilka dni schudnąć i wyglądać szczuplej, jak zmieścić się w weekend w sukienkę o jeden rozmiar za małą? Wciąż szukamy odpowiedzi na te pytania, stale zastanawiamy się nad tym, czy istnieje skuteczna metoda, by szybko stracić to, co zbędne.

Odchudzanie to proces długofalowy i nawet, jeśli producenci rzucają hasła – zobacz jak mogę schudnąć 5 kilogramów w tydzień, nie warto w nie wierzyć. Nie jesteśmy w stanie zgubić w siedem dni kilku kilogramów, a nawet jeśli tak, to będzie to tylko nadmiar wody, a nie żadna tkanka tłuszczowa. By schudnąć trzeba pracy, poświęcenia, mobilizacji i działania.

Najbardziej bezpieczną jest 1 kilogram na tydzień i jeśli nie chcemy efektu jojo, który pojawia się często bez naszej zgody, tak właśnie powinniśmy robić – by schudnąć nie więcej, niż jeden kilogram na tydzień.

Podsumowanie – czyli jak szybko schudnąć?

Bardzo ważne jest odpowiednie podejście do tematu, by schudnąć bezpiecznie i nie na lato, ale na lata. Należy postawić sobie cel, do którego chcemy dążyć. Jeśli bowiem wiemy, że chcemy coś osiągnąć, zdrowe odżywianie i odpowiednia dieta wejdzie nam w nawyk, a aktywność stanie się przyjemnością. Należy wizualizować swoje ja, i zwracać uwagę na korzyści, które wynikają z walki o lepszy wygląd. Istotne jest także to, aby nagradzać siebie za dojście do każdego małego celu, bo daje to motywację do tego, by iść jeszcze dalej i chcieć osiągać jeszcze więcej.

Dieta jest niezwykle ważna i stanowi 70% sukcesu. Aktywność jest istotna i ją warto wybierać. Suplementacja jest cenna i o niej nie można zapominać. Połączenie tych wszystkich elementów razem da nam to, co pozwoli nam schudnąć i uzyskać upragniony cel – lepszy wygląd i jeszcze lepsze samopoczucie każdego dnia.

Jak już wiadomo, szczególnym zainteresowaniem cieszą się tabletki na odchudzanie. Aktualnie najpopularniejsze są z produktu dostępnego pod nazwą SlimBerry. Jego oficjalna oferta dostępna jest na stronie producenta.

SlimBerry – aktualna oferta z rabatem

Skomentuj:

Twój adres email nie zostanie opublikowany.